發脾氣,其實是一種被誤解的免費自然療法?
自然醫學系列002｜免費提高能量頻率的方法｜Dr.魏莉穎
前言:關於發脾氣
在地球人的大教育裡,「發脾氣」被貼上了負面的標籤,失控的、幼稚的、不成熟的、甚至是「低頻」「低能量」的表現。我們被教導,或現代靈性顯化學也強調,要當一個情緒穩定、永遠和顏悅色、永遠保持正能量的人,才能吸引更多美好的事物關注自己。然而真相是:在能量的世界裡,情緒沒有高低好壞之分,只有組成狀態及如何流動。因此重要的關鍵不是「如何維持在高頻率、正能量」,而是如何讓阻塞的情緒、當下覺察到的情緒重新流動。
在這個前提下,發脾氣其實是生命能量整體與生俱來、完全免費、不需要任何工具就能啟動的自然療法。它跟曬太陽、哭泣、大笑一樣,都是生命整體為了維持平衡所設計的機制。那麼,「發脾氣」到底是如何打開我們的情緒阻塞、幫助我們提高能量頻率的呢?
心理層面:情緒最誠實的出口
從心理學的角度來看,發脾氣這件事情,其實是在幫助我們釋放被壓抑的情緒。許多研究與臨床觀察都指出,長期的憂鬱情緒對身體健康是非常有害的。當我們不允許自己生氣、不允許自己表達憤怒的時候,本質上,我們也在告訴自己:「我真實的情緒感受是不被允許存在的。」久而久之,內心不被允許,會讓我們與自己內心真實的感受越來越疏離。因此,發脾氣在心理層面上,主要帶來三個重要的功能:
1、建立自我的界限感
我們之所以會生氣,往往是因為界線被踩到了,可能是時間、空間、尊嚴,或是付出與被尊重之間的平衡。當我們適時表達自己的立場,其實是在重新確認、重新劃定自己的邊界,同時也是在保護我們外在的能量場域。
2、建立自我價值感
當我們發脾氣的時候,某種程度上,是在向自己宣告:「我的感受是重要的,我的存在是值得被認真對待的。」適時且覺察地允許自己生氣,反而可以幫助我們遠離低自尊的狀態,重新堅定並接納自己的價值。
3、預防憂鬱情緒的累積
許多臨床上的觀察都發現,有憂鬱傾向的人,往往也帶有「天生壓抑」的人格特質。練習地讓這種情緒流動,使其被表達、被釋放,其實是在幫助我們接納自己,讓來自源頭、來自力量的愛與能量,能夠持續地流向我們自己。
靈性層面:煉化的個人力量
從靈性的角度來看,憤怒對應的,其實是我們太陽神經叢的能量中心,掌管個人意志力、自我認同與行動力的能量中樞,以及喉輪表達的能量中心。喉輪是我們將內在真實感受轉化為語言、聲音、表達出來的通道;當憤怒被一再吞下、不被允許說出口時,它就會卡在這個中心,形成喉嚨緊縮、想說卻說不出口、甚至長期失聲的能量阻塞。
當這兩個能量中心長期受到阻礙時,我們會傾向於忽略自己真正的感受,習慣性地把自己縮小、把別人的需求放在自己之前,氣場也因此變得薄弱,容易形成能量交互干擾,或落入自我憎恨、自我厭惡的深淵。
因此,在覺察、儀式性的釋放之中,憤怒能夠重新啟動火元素能量,將「對抗外境、自我批判」轉化為「點燃內在本質的力量」,並且平衡太陽神經叢與喉輪這兩個能量中心的「個人力量」及「自我表達」模式。此時整體的能量場域重新整理而流動,就像地震釋放地殼累積的張力一般,在適當地表達及釋放的前提下,反而會幫助我們的氣場重新整合成穩定而有界限的個人能量光圈,飽滿而有力量。
生理層面:科學給我們的答案
生理層面上,發脾氣啟動的是下視丘腦下垂體腎上腺軸,以下稱HPA軸,一連串非常精密的神經內分泌反應。當大腦的杏仁核偵測到威脅或侵犯時,會啟動下視丘與交感神經系統,引發戰或逃反應,這是人體最古老的生存機制之一:
1、兒茶酚胺(Catecholamines)
腎上腺髓質隨即釋放兒茶酚胺,包括腎上腺素(Adrenaline)與正腎上腺素(Noradrenaline),造成交感神經系統大範圍的放電反應,使心跳、血壓與呼吸速率上升,並產生持續數分鐘增壓、能量爆發的感受。隨後其代謝產物會持續循環約二十到六十分鐘,這意味著,雖然憤怒情緒已經退燒了,但身體機制仍處於高度興奮激活的狀態。此時透過一個結束的儀式或是身體活動來釋放代謝,能夠完整情緒週期,使能量全然落實(Goldstein et al., 2003, Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics)。
2、皮質醇(Cortisol)
作為壓力荷爾蒙之一,皮質醇出現的高峰在十到三十分鐘之間。這個時間差,帶來了情緒覺察的層次,也就是大腦進入確認憤怒情緒正在發生的認知,與正腎上腺素急速帶來的生理增壓反應之間,有著身心統合的作用,並維持兩者之間的平衡(Kirschbaum & Hellhammer, 1989, Neuropsychobiology)。
3、睪固酮(Testosterone)
睪固酮在憤怒時,會提升對事件的注意力,並積極趨近事件,表現出行動力及堅持力的反應,並且提升整體自信感。當睪固酮與獎賞機制綁定時,會高度參與多巴胺神經結構,並增加動機取向(Mehta & Josephs, 2010, Hormones and Behavior)。
4、多巴胺(Dopamine)
多巴胺會強化在憤怒中採取行動發怒的刺激,帶來某種滿足感。然而,如果發怒僅僅只是滿足一時的宣洩,而非帶著覺察時,發怒就會成為自我強化、憤怒優先的循環,帶來身心潰堤及生理系統的紊亂,而不是真正的情緒淨化(Couppis & Kennedy, 2008, Psychopharmacology)。
而最關鍵的部分,就是在正腎上腺素被激發、又逐漸回歸之後,我們的自律神經系統會啟動一個重新平衡的模式。此時副交感神經會開始介入,並讓身體放鬆下來,幫助我們從高度警戒的狀態,快速地回歸到平穩、和諧的狀態。
總結:發脾氣,是覺察與轉化的關鍵
發脾氣,從來不是失控,也不是低頻。它的本身,其實是一套中性的生理機制,是心理層面在重新確認自我的界限與價值;是我們的靈性能量中心在重新甦醒、重新佈局;也是我們的生理系統,透過一連串精密的神經內分泌反應,重新找回平衡與和諧。
而真正的關鍵,從來不在於有沒有發脾氣這件事本身,而在於我們是否帶著覺察去經歷它。當憤怒升起時,如果只是無意識地宣洩、一再重複發怒爽快再發怒的迴圈,它就只會耗損我們的身心系統;但當我們願意在憤怒升起的當下,停下來覺察,我現在感覺到了什麼,是什麼界線被踩到了,我想說卻沒說出口的是什麼,這份覺察,就是讓情緒能量從卡住轉化為流動的鑰匙。
覺察,讓發脾氣不再只是一場生理風暴,而成為一次重新校準自己、重新整合太陽神經叢與喉輪能量、重新找回身心平衡的儀式。從發脾氣,到覺察,再到轉化,這正是提升能量頻率最直接、也最誠實的路徑。
所以,下一次當你感覺到怒氣升起的時候,不需要急著壓抑它、否定它。允許自己去感受它、去表達它,這份允許本身,就是你送給自己最珍貴,也是無人可以代替你贈送給你的免費禮物。
參考文獻
- Goldstein, DS, Eisenhofer, G., & Kopin, IJ (2003). 人體血漿中兒茶酚胺及其代謝物濃度的來源與意義。《藥理學與實驗治療學雜誌》，305 (3), 800-811。 https://doi.org/10.1124/jpet.103.049270
- Kirschbaum, C., & Hellhammer, DH (1989). 唾液皮質醇在心理生物學研究中的應用:概述。《神經心理生物學》，22 (3), 150-169。 https://doi.org/10.1159/000118611
- Mehta, PH, & Josephs, RA (2010). 睪固酮與皮質醇共同調節支配地位:雙荷爾蒙假說的證據。《荷爾蒙與行為》，58 (5), 898-906。 https://doi.org/10.1016/j.yhbeh.2010.08.020
- Couppis, MH, & Kennedy, CH (2008). 伏隔核多巴胺受體拮抗作用降低小鼠攻擊行為的獎賞效應。《精神藥理學》，197 (3), 449-456。 https://doi.org/10.1007/s00213-008-1054-y
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