為什麼大笑可以提高你的能量頻率？
自然醫學系列004｜免費提高能量頻率的方式｜Dr. 魏莉穎
前言：關於大笑
在所有免費的能量調頻方式裡，大笑是最被我們遺忘的一種。從嬰兒時期開始，笑就是我們與這個世界互動最自然的方式之一，透過笑，自然流露著愛的能量，不需要學習、不需要練習，它就已經內建在我們的生命整體裡。
然而隨著我們長大，社會化、忙碌、壓力，讓「大笑」這個動作漸漸變得稀少，甚至變成一種「需要被允許」的事或是一種奢侈的幸福感。笑聲本身就是一種高頻的振動，當我們允許自己大笑的時候，我們就是在向宇宙、向生命，發出一個明亮、開闊、充滿喜悅、允許愛流動的訊號。
那麼，大笑究竟如何照顧我們的身心靈整體，又是如何提高我們的能量頻率的呢？
心理層面：笑聲是回到當下的橋樑
你一定有這個經歷：當我們想到一個很好笑的畫面、一句很好笑的話的，我們的腦海裡會忍不住一遍又一遍地重播那個畫面，然後又笑了一次。這個看似單純的反應是一種非常深刻的「當下感」，在那個瞬間，我們的注意力完全收回到此刻，沒有過去的懊惱，也沒有未來的焦慮，只有單純地，與那份快樂同在。
這就是為什麼大笑常常被形容成一種「動態的冥想」，它讓我們的心智，從不斷分析、評估、計畫的慣性模式裡，暫時鬆開，回到一個更輕盈、更開闊的狀態。
同時，大笑也是一種非常深的「連結」。當我們和身邊的人一起笑的時候，那種共享的喜悅，會讓我們感覺到自己是被理解的、是被接住的，這份歸屬感，會進一步幫助我們完成內外的整合，也就是讓我們表面的情緒，與內在真實的感受，重新對齊。
靈性層面：高頻共振的管道
在靈性的語言裡，喜悅與光明，一直都被視為與宇宙源頭最接近的頻率之一。當我們處在喜悅、輕盈、充滿希望的狀態時，我們的氣場、我們的能量場，會自然地擴展開來，更容易與更高頻率的能量產生共振。
這也是為什麼，許多顯化、心想事成的教導裡，都會提到「先讓自己感覺良好」這件事, 因為當我們發出的是喜悅的訊號，宇宙回應給我們的，往往也會是與這份喜悅頻率相應的事物。
大笑，就是這條管道最直接、最不費力的入口。它不需要透過冗長的冥想、不需要透過複雜的儀式，只要我們允許自己真心地笑出來，我們就已經在向外界、向宇宙，傳遞一個明亮而開闊的訊息：我準備好，迎接更多的美好了。
而當我們笑著笑著，有時候眼淚也跟著流下來，那也沒有關係，那往往是更深層的情緒，正藉著這份開放的狀態，一起被釋放、被清理。
生理層面：身體裡正在發生的事
當我們真心地大笑的時候，身體其實正在進行一場非常精密、也非常仁慈的自我調節，細胞也因著荷爾蒙分泌而改變著整體共振：
- 降低壓力荷爾蒙：皮質醇 (Cortisol)、腎上腺素 (Epinephrine)、正腎上腺素 (Norepinephrine)
當我們大笑的時候，身體會從緊繃、警戒的「戰或逃」狀態，逐漸鬆開。除了大家熟悉的皮質醇之外，腎上腺素與正腎上腺素這兩種讓我們長期處在「備戰」狀態的荷爾蒙，也會在大笑過後明顯下降，讓我們的神經系統，從長期緊繃的低頻狀態裡，慢慢釋放出來（Berk et al., 1989, American Journal of the Medical Sciences）。 - 釋放腦內啡：β-腦內啡 (β-endorphin)
大笑會刺激腦下垂體分泌β-腦內啡，這是一種天然的止痛、放鬆物質，能夠幫助我們緩解身體的疼痛感、放鬆緊繃的肌肉，也帶來那種「笑完之後整個人輕飄飄、很舒服」的感覺。研究發現，與他人一起開懷大笑，能夠顯著提高我們的疼痛耐受閾值，這正是β-腦內啡作用的結果（Dunbar et al., 2012, Proceedings of the Royal Society B）。 - 肌肉的運動：呼吸肌群與核心肌群的協同收縮 (Respiratory & Core Muscle Activation)
大笑的時候，橫膈膜會大幅度地收縮與擴張，肋間肌會幫助胸腔擴張，讓我們的肺部得到平日難以達到的充氧；同時，臉部、腹部、肩頸的肌群，也都會跟著一起運動。這些長期因為壓力而緊縮的部位，會在大笑的過程當中，獲得一次溫和而徹底的鬆動。研究指出，大笑時的肌肉收縮與心率變化，其能量消耗的模式，與一段溫和的身體活動非常相似（Buchowski et al., 2007, International Journal of Obesity；Fry, 1977, Journal of Biological Psychology）。 - 刺激迷走神經：乙醯膽鹼 (Acetylcholine, ACh)
迷走神經連結著我們的大腦、心臟與腸胃，是身體裡副交感神經系統最重要的通道之一。大笑時的深呼吸與肌肉運動，會刺激迷走神經釋放乙醯膽鹼，這是一種能夠降低心率、放鬆血管、啟動身體「修復與重建」程序的神經傳導物質，幫助我們從「警戒」切換到「修復」的狀態，這也是為什麼大笑過後，我們常常會感覺到一種深沉的平靜感（Yim, 2016, Tohoku Journal of Experimental Medicine）。 - 啟動免疫系統：自然殺手細胞 (Natural Killer cells, NK cells)、免疫球蛋白A (Immunoglobulin A, IgA)
研究指出，觀看幽默影片並開懷大笑，能夠提升自然殺手細胞（NK cell）的活性，這類細胞正是我們身體對抗病原體與異常細胞的第一線防禦力量（Bennett & Lengacher, 2008, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine）。除此之外，也有研究發現，大笑後唾液中的免疫球蛋白A（IgA）濃度也會明顯上升，IgA是黏膜免疫系統的第一道防線，能夠幫助我們抵禦外來病原體的入侵（Dillon, Minchoff & Banks, 1985, International Journal of Psychiatry in Medicine）。
當這些反應同時在身體裡發生的時候，代表我們整體的神經系統，正在從「生存模式」切換到「修復模式」，並且迎向那股因為大笑而湧上來的鬆動與輕盈，此時生命力重新被釋放、被允許流動，身心整體進入自癒程序。
總結：免費的能量調頻法
大笑，是完全免費、隨時隨地都能取用的能量調頻方式。連結著我們的心理，它讓我們回到當下，重新與自己、與他人建立連結；連結著我們的靈性，它是我們發出高頻訊號、與宇宙源頭共振最直接的管道；影響著我們的生理，它讓壓力荷爾蒙下降、腦內啡釋放、肌肉放鬆、免疫力提升。
身為一個身心靈整體的地球人，這些從來都不是分開發生的事，又或者說，它們本來就是同一件事，只是在我們身心靈不同的層面，有著不同的展現。
所以，如果你今天感覺有點緊繃、有點低落，不妨給自己一個機會，找一張很好笑的圖片、想起一個很久以前讓你笑到流淚的回憶，或者，單純地，允許自己笑出來。不管用什麼方式都好，重要的是讓笑的本能及振動，重回到你的生命中。
參考文獻
- Berk, L. S., Tan, S. A., Fry, W. F., Napier, B. J., Lee, J. W., Hubbard, R. W., Lewis, J. E., & Eby, W. C. (1989). Neuroendocrine and stress hormone changes during mirthful laughter. American Journal of the Medical Sciences, 298(6), 390-396. https://doi.org/10.1097/00000441-198912000-00006 Dunbar, R. I. M., Baron, R., Frangou, A., Pearce, E., van Leeuwen, E. J. C., Stow, J., Partridge, G., MacDonald, I., Barra, V., & van Vugt, M. (2012). Social laughter is correlated with an elevated pain threshold. Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 279(1731), 1161-1167. https://doi.org/10.1098/rspb.2011.1373 Fry, W. F., & Rader, C. (1977). The respiratory components of mirthful laughter. Journal of Biological Psychology, 19(2), 39-50.（此篇為1977年期刊論文，未收錄DOI） Buchowski, M. S., Majchrzak, K. M., Blomquist, K., Chen, K. Y., Byrne, D. W., & Bachorowski, J. A. (2007). Energy expenditure of genuine laughter. International Journal of Obesity, 31(1), 131-137. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0803353 Yim, J. (2016). Therapeutic benefits of laughter in mental health: A theoretical review. Tohoku Journal of Experimental Medicine, 239(3), 243-249. https://doi.org/10.1620/tjem.239.243 Bennett, M. P., & Lengacher, C. (2008). Humor and laughter may influence health: III. Laughter and health outcomes. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 5(1), 37-40. https://doi.org/10.1093/ecam/nem041 Dillon, K. M., Minchoff, B., & Baker, K. H. (1985). Positive emotional states and enhancement of the immune system. International Journal of Psychiatry in Medicine, 15(1), 13-18. https://doi.org/10.2190/R7FD-URN9-PQ7F-A6J7
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